Les réveils matinaux : Comment les gérer ?

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Les réveils matinaux (ouais, je sais, ça pique). On le sait tous, se lever à 6h du matin quand on ne travaille pas, ça pique... la joie d’avoir des enfants 😂. Même quand on bosse, ceci dit 😂🙏

Pourquoi les enfants se réveillent tôt ?

Sachez que ce n’est pas immuable. On peut essayer quelques petites choses qui peuvent nous aider à éviter cela. Gardons toujours à l’esprit que l’équilibre du sommeil sur 24 heures est la base de tout.

Un enfant peut se réveiller parce qu’il est malade, parce qu’il a faim, parce qu’il est en pleine poussée dentaire, ou qu’il est en pleine période d’angoisse de séparation. Sur ces phases-là, il sera préférable d’attendre pour effectuer des changements. Mais gardons en tête qu'il y aura toujours quelque chose qui vous empêchera de mettre en place une routine de dodo différente de celle qui pose problème. Alors on y va, on respire, et on se jette à l’eau.

L'importance de l'accompagnement

Le fait d’être accompagné vous permettra sans doute de travailler les points essentiels à une bonne routine du dodo. N’hésitez pas !

La luminosité et son impact

Sachez qu’en cette période estivale, il y a un point dont vous devez vraiment vous méfier : la luminosité. L’environnement du dodo de bébé est fondamental (ici en fin de nuit, mais c’est valable en début de nuit pour le coucher si vous me suivez bien). La mélatonine (hormone du dodo) a bien chuté tandis que le cortisol (hormone de l’éveil) augmente. De plus, les réveils sont plus faciles sur la dernière partie de nuit, tous les signaux sont donc au vert pour se réveiller.

Les causes possibles des réveils matinaux

Mais ces réveils-là peuvent aussi s’expliquer par :

Trop de dodo en journée : Votre enfant dort trop ou est en transition de sieste (on en parle un peu plus tard).
Heure de la fin de sieste trop proche de la nuit : Une pression au sommeil plus faible nuit au dodo de fin de nuit et peut être responsable de réveils nocturnes.
Siestes trop longues et/ou mal réparties : La gestion des siestes est cruciale pour éviter les réveils matinaux.

Voilà quelques pistes à explorer. Une question, un coup de main pour y voir plus clair ? N’hésitez pas à demander de l’aide, je suis là pour vous accompagner !

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